top of page

Imate sindrom policističnih jajnika? Evo kakve prehrane biste se trebali držati

Updated: May 5, 2022

Sindrom policističnih jajnika je stanje koje uzrokuje hormonsku neravnotežu i probleme s metabolizmom.
Sindrom policističnih jajnika (PCOS) također može dovesti do drugih ozbiljnih zdravstvenih problema, poput dijabetesa, kardiovaskularnih problema, depresije i povećanog rizika od raka endometrija.

Dokazano je da prehrana i korištenje suplemenata može pomoći smanjiti utjecaj PCOS-a te ga gotovo poništiti.
Dva su načina na koje prehrana utječe na PCOS: upravljanje težinom i proizvodnju i otpornost na inzulin. Mnoge žene sa sindromom policističnih jajnika imaju otpornost na inzulin. 




Tri dijete mogu pomoći osobama s PCOS-om da upravljaju simptomima :
* Dijeta s niskom razinom glikemijskog indeksa (GI): tijelo probavlja hranu s niskim GI-om sporije, što znači da ne uzrokuju da se razina inzulina povisi toliko ili jednako brzo kao i druga hrana, poput nekih ugljikohidrata. To su cjelovite žitarice, mahunarke, orašasti plodovi, sjemenke, voće i druga neobrađena, nisko ugljikohidratna hrana
* Anti-upalna dijeta: bobičasto voće, masna ribe, lisnato zeleno povrće i ekstra djevičansko maslinovo ulje mogu smanjiti simptome povezane s upalom, kao što je umor
* DASH dijeta: može pomoći u upravljanju simptomima PCOS-a. DASH dijeta je bogata ribom, peradi, voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i mliječnim proizvodima s niskim udjelom masti.

Zdrava PCOS dijeta također može uključivati sljedeću hranu:
* prirodna, neobrađena hrana
* hrana bogata vlaknima
* masne ribe, uključujući losos, tune, sardine i skuše
* kelj, špinat i ostali tamno lisnato zeleno
* crveno voće, poput crvenog grožđa, borovnica, kupina i trešanja
* brokule i cvjetače
* graha, leća i druge mahunarke
* zdrave masti, poput maslinovog ulja, avokada i kokosa
* orašasti plodovi, uključujući bademe, oraha, bademe i pistacije
* tamna čokolada u umjerenim količinama
* začini, kao što su kurkuma i cimet


NLS dijagnostika nam pomaže da dobijemo točnu vrijednost hormona koji se nalaze u disbalansu te uz prehranu krojenu po mjeri i dodatkom određenih suplemenata pospješujemo rješavanje tegoba.
87 views0 comments

Recent Posts

See All

Comments


bottom of page